خودتان را معرفی کنید

[cherishem]

xxxn six

massage full hd hot berzzers http://proveniumgroup.com/__media__/...om/pics/stupid sunny leon hot saxy chodam chodi bathroom fukingsax hd video download http://windows10.iam.by/engine/go.ph...ay_xxx_seamus/ girl begging for dont ****ing behind the shooting http://hxbzgs.com.cn/login_manmanbuy.../pics/animated thusly hd http://harpersbuyersguide.harpers.co...ollection/love india new dasi sax real video xxxl http://diseasemanagement.biz/__media..._made-1175359/ xxx all colega pakistan http://maya-sharma.xoxohth.com/go.ph...xxx/tebesex_me tentaclesbangla bf bangladeshi bfwww nxnx comkarry etv flashmia khalifa gets cum in pussyfreshxdollts hd 3318bef

[immersivduk]

sister and brother saxey hd videos in pakistani

14 year simal boy sex vedio http://chowdaryjampala.com/__media__...ick_porn_wife/ hindi suny leon sex videos http://rackproblems.com/__media__/js...s_getting_dog/ muno ble xxx http://dunesanddirt.com/__media__/js....com/pics/porn indian drunk girl group sex http://desifeed.com/redirect.php?art...llection/panty very rough sex http://hardbor500.com/__media__/js/n...ob_in-1175343/ brazil http://linkwe.org/blog/link.php?url=...dick-11178325/ mumbai redlight area auntycheck badbhw brazilwifes pussy ****rd ten inches deep by neighborsepongsunny xxxhd vip 18bef0c

[epowerwlv]

czech massage 4

cheating milf cream pie http://karupsdreams.com/crtr/cgi/out...m/pics/rubbing x xx videos2018 http://espanol.org.ru/spain/odp/go.p...org/s/bin_orgy hd youporn http://cheapaftershaves.co.uk/go.php..._beeg/1171004/ danny dong sleeping http://directory.washingtontimes.com...llection/train vdeoxx xx http://ii-shumi.net/rank.php?mode=li..._vol3-1175394/ milf 30 http://princelittle.ru/.go.php?url=h...x/uncle_fuking sleeping mom son xhamsterxxx sleeping stepdaughter and dadlucky lee camxxxxwwwwh69 position south indian xxx videosken vagina 318bef0

[TokladD]

Acquista un passaporto italiana falsi online,acquista un passaporto falsi in regno unito on line,carta d'identita italiana

w w w. Buysellfakepassport.cc Il nostro team e un produttore unico di documenti falsi di qualita. Offriamo solo passaporti falsi di alta qualita originali, patenti di guida, carte d'identita, francobolli e altri prodotti per un certo numero di paesi come: USA, Australia, Belgio, Brasile, Canada, Italia, Finlandia, Francia, Germania, Paesi Bassi, Spagna, Regno Unito. Questo elenco non e completo. Per ottenere le informazioni aggiuntive e effettuare l'ordine basta visitare il nostro sito Web: http://www.buysellfakepassport.cc w w w. buysellfakepassport.cc >> Contatti e-mail: Supporto generale: support@buysellfakepassport.cc Supporto tecnico: tech@buysellfakepassport.cc ----------------------------------- parole chiave: acquista falso passaporto falso online in Albania acquistare passaporto falso online in Algeria comprare passaporto falso online di Andorra acquista falso passaporto falso online in Angola comprare passaporto falso online in Argentina comprare passaporto falso online in Australia acquistare passaporto falso online in Austria comprare passaporto falso online delle Bahamas acquistare passaporto falso online in Bahrain comprare passaporto falso online in Bangladesh comprare passaporto falso online di Barbados acquistare passaporto falso online in Belgio comprare passaporto falso online su Belize comprare passaporto falso online su Benin comprare passaporto falso online in Bhutan acquistare passaporto falso online in Bolivia acquistare passaporto falso online della Bosnia Erzegovina comprare passaporto falso online in Botswana comprare passaporto falso online in Brasile comprare passaporto falso online di Brunei acquistare passaporto falso online in Bulgaria acquista passaporto falso online in Burundi comprare passaporto falso online in Cambogia comprare passaporto falso online in Camerun comprare passaporto falso online in Canada acquistare passaporto falso online in Cile comprare passaporto falso online in Colombia acquista passaporto falso online su Congo Democratic Rep comprare passaporto falso online in Costa Rica acquistare passaporto falso online della Croazia acquista falso passaporto falso online di Cuba comprare passaporto falso online di Cipro acquista passaporto falso online in Repubblica Ceca comprare passaporto falso online in Danimarca acquista passaporto falso online su Gibuti comprare passaporto falso online di Dominica acquista passaporto falso online in Repubblica Dominicana comprare passaporto falso online in Ecuador comprare passaporto falso online in Egitto comprare passaporto falso online di El Salvador comprare passaporto falso online della Guinea Equatoriale acquista falso passaporto falso online in Eritrea acquista falso passaporto falso online in Estonia Compra falso passaporto falso online in Etiopia comprare passaporto falso online di Figi acquista falso passaporto falso online in Finlandia comprare passaporto falso online in Francia comprare passaporto falso online del Gabon acquistare passaporto falso online in Gambia acquistare passaporto falso online in Germania comprare passaporto falso online in Ghana acquistare passaporto falso online della Grecia comprare passaporto falso online di Grenada comprare passaporto falso online del Guatemala acquistare passaporto falso online in Guinea-Bissau acquistare passaporto falso online di Guyana comprare passaporto falso online di Haiti comprare passaporto falso online in Honduras acquista falso passaporto falso online dell'Ungheria acquista falso passaporto falso online in Islanda comprare passaporto falso online in India comprare passaporto falso online dell'Indonesia comprare passaporto falso online della Repubblica d'Irlanda comprare passaporto falso online in Italia comprare passaporto falso online della Giamaica comprare passaporto falso online in Giappone acquistare passaporto falso online in Giordania comprare passaporto falso online in Kenya comprare passaporto falso online di Korea South comprare passaporto falso online in Kosovo comprare passaporto falso online del Kuwait comprare passaporto falso online di Laos comprare passaporto falso online in Lettonia comprare passaporto falso online in Libano acquistare passaporto falso online del Liechtenstein acquistare passaporto falso online in Lituania acquistare passaporto falso online in Lussemburgo acquistare passaporto falso online in Macedonia comprare passaporto falso online della Malesia comprare passaporto falso online delle Maldive comprare passaporto falso online del Messico comprare passaporto falso online di Monaco comprare passaporto falso online in Montenegro acquista falso passaporto falso online in Marocco comprare passaporto falso online in Mozambico acquista falso passaporto falso online in Myanmar, Birmania acquistare passaporto falso online in Namibia comprare passaporto falso online in Nepal acquistare passaporto falso online in Olanda acquista falso passaporto falso online in Nuova Zelanda comprare passaporto falso online in Nicaragua comprare passaporto falso online della Nigeria acquistare passaporto falso online in Norvegia acquista passaporto falso online in Oman comprare passaporto falso online in Pakistan comprare passaporto falso online di Panama comprare passaporto falso online in Peru comprare passaporto falso online delle Filippine acquistare passaporto falso online della Polonia comprare passaporto falso online in Portogallo comprare passaporto falso online in Qatar comprare passaporto falso online della Romania comprare passaporto falso online in Arabia Saudita acquista falso passaporto falso online in Senegal comprare passaporto falso online di Singapore acquista falso passaporto falso online in Slovacchia acquistare passaporto falso online in Slovenia comprare passaporto falso online in Somalia comprare falso passaporto falso online del Sud Africa comprare passaporto falso online in Spagna acquista falso passaporto falso online in Svezia acquistare passaporto falso online della Svizzera acquistare passaporto falso online della Thailandia acquistare passaporto falso online della Turchia comprare passaporto falso online degli Emirati Arabi Uniti acquistare passaporto falso online del Regno Unito comprare passaporto falso online degli Stati Uniti passaporto falso canada, modelli id ??di novita, carte d'identita novita, modelli di patenti di guida, carte d'identita novita, carta d'identita, carta d'identita michigan, come fare carte d'identita, furto d'identita passaporto, ologrammi di patenti di guida, come ottenere un passaporto in Canada, id phatism, id studente fasullo, patente di guida id, nuova carta d'identita hampshire, fare una carta d'identita, carta d'identita novita, modello di patente di guida, fare una carta d'identita, id della patente di guida, ologramma della patente di guida, carta d'identita dell'eta, modello di identificazione della novita, modello di identificazione di foto, moduli stampabili di passaporto canada, raccogliere n salvare domanda di occupazione, carte d'identita novita canada, prova di id di eta, California id novita, come ottenere una carta d'identita, come ottenere una carta d'identita, modelli di identificazione di foto, carta d'identita di eta , prova falsa id di eta, autentica id falsa, id di fluxcard, modelli di id gratuiti, modello di identificazione download, passaporto di identita, modello di patente di guida gratuito, patente di guida con foto, patente di guida passaporto, carte di identita di phatismo, compilazione di domanda di passaporto, prova di carte d'identita di eta, dott modelli di licenza ivers, ologrammi per identificativi, identificazione carte novita, prova di carte d'identita, ologramma licenza autista, creazione di un passaporto online, modello di patente di guida, modulo di domanda di lavoro precedente, bisogno di un falso id, modelli di carte d'identita, segreti di una schiena vicolo id id, prova di carta d'identita, id falso con pass hologram, domanda di lavoro online vecchia marina, download gratuito del modello di carta d'identita, identificazione gratuita, come fare la carta d'identita, id di identificazione scansionabile, rinnovo passaporto canadese online, modello di foto gratuito , moduli di rinnovo del passaporto canadese online, download di modelli di identita, carte create theidshop, come ottenere l'identificazione, carte attraverso theidshop, passaporto britannico in vendita, modello per carta d'identita, ologramma pass finto, creatore id novita, modelli di identificazione novita gratuiti, comprare studente id, pass hologram id falso, modelli id ??gratuiti download, id belvine, modelli per id, passaporto patente di guida, come fare ologrammi id, creare la propria patente di guida, posso ottenere un passaporto senza un certificato di nascita, photoidcards.com, novita ID foto, come ottenere iden carta di identificazione, come ottenere la carta d'identita, il modello di licenza del conducente, la carta d'identita del passaporto, come fare i certificati di nascita, l'identificazione del certificato di nascita, come fare una carta d'identita dello studente, modello di immagine, carta dello studente di novita, come fare un falso id facile, identita di prova della patente di guida, acquistare ologrammi di identita, carte create attraverso theidshop, modelli di identita falsi del college

[mataichjhn]

poran k tube hd story video

teen black girl on desk http://arinlarconstruction.com/__med..._sama_perampok perfect ass latina with huge tits http://taxhandbooks.com/__media__/js...r_alexis_ford/ casting inocentes 18 fakings anal http://falsestart.biz/tc/i.cgi?cat=1...s/big_clit_cam sunny leone ki xxx video in hd http://kultura-shakhty.ru/bitrix/red...ection/asshole mon sleeping son kictin **** http://dereferer.de/?https://xxxpics...apanese_debut/ sunny leone x movie f me http://biom.net/index?URL=https://zz...com/xxx/pussy/ kakekmy mom walk in on her son ****in a shemaleteen forced rape real videosxxx movies full hd print mofos hot blond comwho is that gettting ****edearly morning bf **** gf mom in kitchen ass 2f3318b

[mbknzncs]

santi xxx mp4

natasha new xxx video 2017 http://assocamerestero.org/Dati/visi.../vatnam_xxxcom phorn hub http://1515.shop.re.kr/link.php?url=...io.org/s/hairy yoga girl sex http://profitgate.ru/redirect?url=ht...com/pics/asian xxx viobo http://weddingcandle.com/__media__/j...ection/cuckold mindi mink and luna star http://hopecuts.org/__media__/js/net...hotos-1175345/ two cruel mistress a slave boy http://orientpointexpress.com/__medi...m/xxx/big_tits malaysian women get ****edyumi lee and yasmineerika bella full moviesxxxvdeoalesbian mother daughter first timewww xxx vds poshto first time on blood cb52f07

[immersivduk]

bfgk

mom **** son while dad is another room http://deephallow.com/__media__/js/n.../vatnam_xxxcom indian shy girl ****ing two xvideo http://monitors.bz/goto.php?url=http....org/s/cuckold mom friend son beeg http://elcentinelacatolico.org/Redir...s_cum/1171003/ young girl http://dynamoshow.com/__media__/js/n..._shower_sucks/ grisha ferociously finger ****s her pussy http://nikonsupport.abalonelounge.co...iempo-1175373/ muslim fock hindu gail http://optimizedlevodopa.com/__media...t_said_mom_son jenna hoskins and jennifer jade blowjob videoemmaatkinsgrill hand by boy xxxhair pulling dogystylenew zealand sex videoalone xvidoe ef0ca85

[internetkwxm]

xxwxx xxwx xwxx xxwx xwxx

ava addams hard **** http://export.org.au/Redirect.aspx?d...le_penetration sisyer solo http://turion.my1.ru/go?https://cita...sbian_casting/ hindi sixy full movies http://arka-pub.by/engine/go.php?url..._****/1170981/ extreme rape black gangbang http://hiroshima.o-map.com/out_back....ction/redheads asian flight attendants http://.smartmail.com.ar/tl.php?p=hq...arika-1175398/ raadneck http://musicmax.su/?outlink=https://...ussy-11178282/ brother and hairy sister family vintage incestjohnny sins with teenangel dark rimjobjennifer lawrance blowjobhot social girelharah a858d2c

[epowerwba]

slim busty nude

jpron http://ebaracustom.com/__media__/js/...pics/hamil_tua hd xx videos http://gaylordchamber.com/Toolkit/Me...io.org/s/hairy xnxn full hd sunny leone vedio http://39116gallery.com/__media__/js...raphy/1170976/ maid lesbian forced http://cmguss.com/phpinfo.php?a[]=

[mataichjhn]

black granny swingers

pamela delicious feet http://images.google.lk/url?q=http:/...excelent_porn/ lost in junggle http://diamond-grip.com/__media__/js...o.org/s/little tall girl kissing small man http://fsapubs.gov/app/Search/counte...sband/1170987/ one girl 2 boy **** http://ngtrewards.mobi/__media__/js/...tion/young_fin wwe nia jax ****ing videos http://anywgo.com/__media__/js/netso...becom-1175349/ high heel silk stockings http://logi104.xiti.com/go.url?xts=433508&xtor=EPR-5-[Email_Alertes]-[lien_site_editeur]-&url=https://zzzpica.com/xxx/mr_bond_xxx&Rdt=On xxx janbar videowww xxnx com kate winslet wachteacher schools xxx pormczech casting lucie 5207sexwcindian bare behind bars 0d3e22f

[spsuhorri]

www live video sex

bathroom two girl xxx http://newonlinehealth.com/__media__...videos_photos/ sex lesson wife swap http://trapeza.ru/go.php?to=https://...nio.org/s/pale xxx sex kalkata acktor koil mollik http://ww35.salemunited.com/__media_...fili_allargati hunky gay dude stripping and jerking gays http://plastic-productions.com/__med...ollection/pale japan schoolsex videos mp4 download http://persk.org/go/url=https://xxxp..._free-1175396/ japanese wife ****ed in front husband stare http://ajmar.petrbreh.cz/template/mo...m/xxx/redheads sir lanka xnxx http://the-digital-picture.com/Shopp...a_nice_dorcel/ lesbian linking boobs http://afferguson.com/__media__/js/n...hucow_xxxpicz/ hot figure http://thepeeing.com/cgi-bin/at3/out....com/pics/anal pakistani girl sex japani sex http://newrosewindow.com/__media__/j...bagalades_xxnx silpak girls booy xxx video full hd http://tasinmaz.net/modules/mod_jw_s...arika-1175398/ teen drilled hard by a big boy http://humorpig.com/__media__/js/net...xcom-11178294/ vdio xxivana komso erotik bilder3any bunnymobi xxxjapanese young wife and step sonzbardesti xxxtaboo seduce incest family bizarre videos ef0ca85

[AllenLeR]

cIA Xg ysdxIoe

are there dating sites for asexuals roaveshostschul.ml naked black muscle women asian schoolgirl outfit one bar prison porn lesbians on ecstasy superdyke video

[Claytonser]

диета меню

Я считаю, что все это отговорки, когда люди говорят, что у них нет времени сварить кашу на завтрак, потому что в действительности это занимает 5 минут, чуть дольше, чем закипает чайник. А в нынешнее время еще и придумали мультиварки, где с вечера можно поставить по таймеру приготовление еды на утро. То есть вы потратили несколько тысяч рублей и забыли о том, что ради каши надо встать на 5–10 минут раньше. И больше нет отговорок!К завтраку я добавляю около 100 граммов нежирного творога, чтобы получить необходимый белок.Теперь поговорим о чае…Я большой любитель зеленого чая, и если есть возможность попросить кого-нибудь привезти мне зеленый чай из Китая, то я с радостью ей пользуюсь. Также в моем шкафу разнообразие других видов чая, черный, белый и со всевозможными вкусами – иногда, когда появляется огромное желание попить чай с чем-то вредным и сладким, – можно взамен просто заварить ароматный чай с кусочками фруктов, например. Это спасает вас от лишних калорий.Второй завтрак или перекус (неважно, как называть) – это обычно тот же самый творог или ломтик нежирного сыра на кусочке цельнозернового хлеба. Это даже звучит как-то вкусно! В творог также можно добавить нарезанные фрукты или ягоды. Это очень сытно, а главное – полезно!Переходим к обеду. Один из самых любимых мной вариантов – это стейк лосося с бурым рисом и свежими овощами. Жирная рыба, как я уже писала ранее, это источник не только белка, но и ненасыщенных жирных кислот, а рис – это сложный углевод, который дает нам энергию. Так как при похудении стоит регулярно тренироваться, и без энергии мы не сможем на тренировках выложиться по полной.Снова перекус. Это горсть орешков или фрукт чаще всего.Ужин. Это будет филе индейки, приготовленное на гриле, с салатом из свежих овощей и лимонной заправкой. Вечером я отказываюсь от гарнира, потому что обычно тренируюсь в первую половину дня, что значит, что вечером я уже не так активна и не смогу потратить всю энергию от углеводов.Кстати, обычно я довольно поздно ложусь спать, а так как ужин обычно в 19–20 часов, то я не могу допустить такого большого перерыва между приемами пищи и через пару часов после ужина могу снова поесть творога или съесть несколько вареных яичных белков. Также использую спортпитание, но об этом как-нибудь в другой раз.Подведем итог.– Я поем за день 5–6 раз, что многим изначально кажется чем-то непривычным, ведь все, кто хотят похудеть, в первую очередь думают, что есть надо меньше. Так-то так, но это не значит, что реже!– Частые приемы пищи не дают желудку растягиваться и со временем чувство насыщения приходит раньше.– Я не ущемляю себя в углеводах, что значит, у меня много сил, я вполне могу провести весь день активно, и у меня хватит сил еще и на полноценную тренировку.– В моем рационе есть необходимое количество белков, жиров и углеводов, что также отлично сказывается на здоровье и внешнем виде.По-моему, немало плюсов в сторону сбалансированного питания, которое, кстати, отлично сказывается на фигуре. Примерно такой рацион помог мне избавиться от последних лишних килограммов в прошлом и с небольшим увеличением калорийности помогает держать себя в форме в настоящем.В этой шпаргалке я приведу еще несколько примеров меню на день, а вы запомните, рассчитайте необходимое вам количество калорий и БЖУ и скорректируйте эти примерные меню конкретно под себя.2 яйца (один желток, 2 белка),30 г овсянки в сухом виде (она разваривается),1 персик,50 г обезжиренного творога.Второй завтрак:пара фруктов,обезжиренный натуральный йогурт.Обед:100 г вареной или запеченной индейки,40 г гречи в сухом виде,овощной салат.Полдник:50 г творогаУжин:200 г тушеной рыбы,зелень.Завтрак:2 кусочка цельнозернового хлеба,2 ломтика нежирного сыра,фрукт.овощной салат,2 яйца.(вареная, запеченная, тушеная),30 г риса в сухом виде,кефир,150 г рыбы,1 чашка вареной фасоли,зеленый салат(огурцы, петрушка, листья салата, укроп).40 г овсянки в сухом виде,200 г малины/клубники,омлет из 2 яиц.орехи (миндаль, фундук, грецкий).200 г рыбы,персик,50 г творога.100 г индейки,брокколи на пару.Несмотря на то что я довольно подробно описала в книге, как рассчитать для себя необходимое количество калорий и питательных веществ, все равно у многих людей в голове возникает вопрос, как определить необходимую для себя порцию.В рационе, который я привела чуть выше, представлено пятиразовое питание, калорийность которого колеблется в районе 1300–1500 калорий в день, что дает возможность безопасно становится стройнее с каждым днем. Такого рода рацион содержит немного жиров и состоит преимущественно из углеводов и белков.Если вы возьмете такой рацион на вооружение, не скорректировав под себя и свой организм, то, возможно, вы заметите, что вес может даже увеличиться, поэтому будьте внимательны.Мне хочется, чтобы вы призадумались и сами поняли, что 100 г салата и 100 г мяса имеют совсем разную питательную ценность, и разное время потребуется нашему организму, чтобы переварить эти продукты.Распределяйте свои порции в первую очередь исходя из этого и потребностей своего организма! Оригинал диета на 7 дней минус

[Claytonser]

лапароскопии желчного диета

Большим плюсом, как я считаю, да и думаю, вы со мной согласитесь, является то, что я тоже была среди людей, которые имеют лишний вес, я, как никто другой, вас понимаю, и это дает мне возможность представить свои рекомендации в довольно простой форме, поэтому эта книга будет доступна и понятна для всех.Поверьте мне, я не одна смогла похудеть на такое большое количество килограммов после того, как пережила что-то неприятное. В Интернете полно историй похудения, сотни тысяч людей смогли изменить свою жизнь и обрести счастье в стройном теле, и я знаю, что и вы сможете! По крайней мере, я попробую вам в этом помочь.Как девушка, которая когда-то была не просто толстой, а даже тучной, я заявляю, что главной причиной лишнего веса можно назвать не лень и даже не избыточное количество еды, а наше к ней отношение.Вы никогда не обращали внимания, что стройные от природы люди едят в основном тогда, когда им захочется. Они могут положить себе в рот все, что посчитают нужным, ну или то, что будет под рукой. Практически во всех случаях они не уделяют еде такого внимания, как делают это полные люди или те, кто хочет избавиться от нескольких лишних кило. Стройный от природы человек не будет есть, если он не ощутит чувство голода, он не станет сидеть и перебирать в голове, что же сегодня можно съесть на ужин – он просто подойдет к холодильнику и достанет оттуда что-нибудь по желанию.Но так не поступит человек, который имеет лишний вес или борется с ним, потому что он большую часть своего времени и мыслей будет посвящать еде.Полные люди довольно часто рассматривают еду не с точки зрения чувства голода, они используют ее для удовлетворения каких-то других своих потребностей, чаще всего эмоциональных. Они очень нуждаются в чем-то и часто замещают свои желания едой! Но суть в том, что нельзя удовлетворить все свои желания при помощи вкусного мороженого или бутерброда с любимым видом сыра.Вы замечали когда-нибудь, что когда вам нечем заняться, то в голову приходит мысль – пойду посмотрю, что там есть в холодильнике? А когда нет настроения или надо что-то сделать, а особого желания к выполнению этого задания нет, то мы решаем пойти перекусить, а уже потом заниматься делами. На работе одним из вариантов отвлечься от рутины и сделать перерыв – является предложение попить чайку! Для многих людей еда как будто становится возможностью сбежать из всех некомфортных ситуаций, она в какой-то степени психологически привязывает нас к себе.Как часто после работы вы присаживаетесь на диван в ожидании долгожданного отдыха и расслабления, прихватывая с собой пачку чипсов, или покупаете попкорн с лимонадом перед просмотром фильма в кинотеатре? Если это случается регулярно, то значит, вы тоже частично привязались к любимой еде.Очень часто бывает, мы начинаем следить за питанием, тренироваться, худеть и, конечно, радоваться переменам, но что же случается потом – мы отправляемся в отпуск, где разрешаем себе расслабиться и опять же даем себе вознаграждение в виде еды! Мы утешаем себя мыслями, что все старания не прошли даром, теперь мое тело стало стройнее, и ничего страшного не случится, если я всю неделю буду есть все, что хочу, ведь всегда можно начать худеть заново. Вот так мы и загоняем себя в этот замкнутый круг.Мы становимся жертвой зависимости от любимых продуктов, будь то шоколад, мясо, мучные изделия или еще что-то. А ведь на деле – это всего лишь набор белков, жиров и углеводов, ну в лучшем случае еще и каких-то витаминов и минералов. Мы должны научиться воспринимать ее как топливо для нашего организма.Если в этой главе вы узнали себя, то вам обязательно нужно переходить к прочтению следующей главы, в которой я порассуждаю на тему того, как же надо настраиваться на похудение, а затем подскажу, как разработать план действий, чтобы добиться желаемой цели.Я считаю, что необходимо начинать свое похудение с головы и для начала необходимо понять, чем конкретно вы недовольны, правда ли, именно лишний вес тому причина. Ведь очень часто мы скидываем многие проблемы или неудачи в личной жизни именно на свою полноту:– Не позвали на вечеринку (встречу) – стесняются меня, потому что у меня лишний вес.– Не получилось найти себе парня – я толстая, и никто на меня не посмотрит, пока я не похудею.– Не повысили на работе – никому не нужен руководитель отдела, который похож на корову!Примеров много, как и людей, которые уверены, ну или по крайней мере действительно надеются на то, что если они похудеют, то тут же смогут наладить жизнь, найти любовь, интересную работу или завести новых друзей.Но, как я считаю, это что-то из разряда фантазий о том, как прекрасно жить в стройном теле, а в жизни все может быть абсолютно по-другому.Многие стройные люди подтвердят, что хорошая фигура далеко не является залогом каких-то успехов в жизни. Иначе не было бы так много стройных одиноких девушек и занятых полненьких. Иначе полные люди не руководили бы крупными фирмами и не строили бы счастливые семьи.Но все это не значит, что надо закрывать глаза на свою фигуру, перестать бороться с лишним весом и заниматься самоубеждением, что ожирение – это хорошо, не забывайте, сколько болезней оно вызывает! Избавляться от полноты надо, причем обязательно, просто не стоит надеяться, что если вы похудеете, то все проблемы, связанные с любовью, карьерой и друзьями, сразу же решатся. Оригинал худение препараты

[Claytonser]

смотреть фильм похудей

Пожалуй, главная особенность гнойничкового поражения заключается в том, что оно может длиться всего несколько дней, а может протекать в течение более длительного срока (например, несколько месяцев и даже лет). В последнем случае данное заболевание приобретает форму хронического с рецидивирующим протеканием. Оно затихает и возобновляется снова. При этом хроническое течение гнойничкового процесса чаще всего является следствием ослабления защитных сил организма или нарушения обмена веществ. Хроническое протекание кожных болезней может быть результатом нарушения функций желез внутренней секреции или результатом чрезмерного употребления алкоголя.Для предупреждения гнойничковых дерматологических повреждений особое значение отводится соблюдению правил личной гигиены. Необходимо обратить внимание на правильный уход за кожей и на устранение потливости. При работе в условиях повышенного загрязнения следует предохранять кожу от травматизации, в противном случае ее необходимо хорошенько обработать. В тяжелых условиях работы, в том случае, если не исключены случайные травмы и порезы, крайне важно соблюдать определенные правила безопасности и использовать при этом средства, предохраняющие кожу от сильных повреждений (рукавицы или специальную одежду). Даже в том случае, если повреждения на поверхности кожи незначительны, ее надо сразу же обработать место повреждения каким-либо антисептическим средством. Таким средством могут выступать спирт, йод или, если под рукой ничего не оказалось, то обыкновенный бактерицидный пластырь. То же самое необходимо проделать в том случае, если повреждения поверхности кожи произошли из-за укуса насекомого или расчеса, а также пореза ножом.Если на месте полученной ранее травмы появились покраснение, припухлость и некоторые признаки болезненности, это значит, что начинается пиодермия. Для того чтобы избежать рассеивания возбудителей гнойной инфекции, необходимо участки кожи, на которых появились нагноения, ежедневно протирать спиртом или водкой. Мочить водой очаги начинающейся инфекции ни в коем случае нельзя. Чтобы их обработать, можно прибегнуть к разбавлению водки или спирта кипяченой водой в соотношении 1: 1, т. е. на 1 стакан водки или спирта должен приходиться 1 стакан кипяченой воды. При этом нельзя делать никаких согревающих компрессов, так как такое прогревание способствует быстрому распространению данного заболевания на соседние участки кожи.Больным гнойничковыми кожными заболеваниями, особенно больным детям, необходимо очень коротко стричь ногти и при этом ежедневно смазывать их раствором спирта или йода. В то же время белье, которым пользуется больной, необходимо при стирке кипятить с содой. Это относится не только к постельному белью, но и к одежде, которую больной носит.Помещение, в котором проводит некоторое время больной, необходимо тщательно проветривать и каждый день делать в данном помещении влажную уборку.При хроническом протекании такого рода кожных заболеваний необходимо помнить, что важно не только применять некоторые лекарственные препараты, но и соблюдать определенную диету. Больным рекомендуется ограничить потребление сладких, соленых и острых блюд, также им придется исключить из своего рациона питания консервы и мед. Каждый день больным гнойничковыми дерматологическими недугами следует употреблять в пищу витамины и минеральные вещества, желательно искусственного происхождения, так как употребление в пищу фруктов и овощей может вызвать обострение заболевания. Например, при хронически рецидивирующих заболеваниях в зимнее и в весеннее время рекомендуется употреблять в пищу пивные дрожжи, так как они содержат в себе витамины группы В. Однако необходимо помнить, что диету, как и любое другое лечение, необходимо согласовывать с лечащим врачом, так как при этом следует руководствоваться индивидуальными особенностями организма.Для профилактики гнойничковых кожных заболеваний на каждом предприятии должны проводиться специальные мероприятия, в число которых входят санитарно-технические меры по устранению вредных факторов в промышленности. При этом нельзя недооценивать важное значение фактора укрепления физического состояния сотрудников предприятия. В любом помещении необходимо поддерживать определенную температуру воздуха, которая должна исключать перегревание тела.При данном заболевании у детей особенно необходимо следить за свежестью воздуха. Периодически помещение нужно проветривать.Очень важно не допускать малейшего контакта взрослых людей, страдающих гнойничковым заболеванием кожи, с детьми, особенно грудного возраста. Для профилактики гнойничкового заболевания у новорожденного важно правильно и грамотно ухаживать за его кожей. Для этого необходимо не только содержать детей в чистоте, но и предохранять их от перегрева и потницы. При первых же признаках гнойничкового заболевания у ребенка его нужно как можно скорее изолировать от здоровых детей. Больной малыш должен иметь свое собственное полотенце и белье. Необходимо обратиться к лечащему врачу и только затем скорректировать методы лечения, которые наилучшим образом подходят ребенку согласно его индивидуальным особенностям. Оригинал лишний вес похудеть